重塑身体，
也唤醒内在。

一对三小班课为 3 人精品课程，会使用 Reformer 等专业器械，通过阻力与辅助帮助练习者更准确地发力，训练核心力量、身体稳定性与协调性。教练会根据每位学员的状态给予动作调整。

一对二课程人数更少，教练能提供更细致的动作指导，并针对两位学员的目标安排训练；一对三小班课节奏更丰富，适合在三人小组氛围中进行规律的核心、柔韧与全身训练。

建议与熟悉的伙伴一起预约，更方便统一训练目标和时间。如果暂时没有同伴，也可以联系我们，课程顾问会根据当期排课情况协助安排。

可以。初次练习前，教练会了解你的运动经历、身体状态与训练目标，并从基础呼吸、核心控制和器械使用开始，逐步调整动作难度。

希望获得针对性体态改善、术后或产后恢复建议，推荐先从一对一私教开始；希望和伙伴共同练习，可选择一对二双人课；希望建立规律训练习惯、提升核心力量，可选择一对三小班课。仍不确定时，可先预约体验与咨询。

请穿着合身、方便活动的运动服，建议准备防滑袜和饮用水。上课前避免过饱，并提前 10 分钟到店，让教练有时间了解你的身体状况。

请在预约时主动告知具体情况。如有急性疼痛、近期手术、孕期或其他医疗状况，建议先取得医生许可。教练会在专业范围内调整动作，但课程不能替代医疗诊断或治疗。

如需改期或取消，请尽早通过电话或微信联系我们。具体时限与规则以预约确认时的说明为准，以便我们及时协调教练和场地。

你可以在官网填写预约信息，也可以致电 17727835736 或 18018761848，微信联系 17727835736。课程顾问会了解你的需求，并确认适合的课程与到店时间。